Článek Huna

Huna International

Jak zvládnout strach
od Serge Kahili King

Přeloženo Ondřej Vlach

Než zvládnete strach, musíte o něm vědět více.

Fyziologicky je strach vyjádřen napnutím svalů a přívalem adrenalinu, přesně jako byste se chystali na nějakou velkou fyzickou námahu, jako je běh.

Emocionálně je strach vyjádřen pocitem, že se stane něco velmi důležitého.

Mentálně se strach vyjadřuje představou, že to, co se má stát, je nejen důležité, ale velmi špatné. Tato představivost může být založena na tom, co vidíte před sebou, nebo může být založena na vzpomínkách na zrak, zvuk a/nebo dotek související s něčím špatným.

Protože fyziologické a emocionální aspekty strachu jsou téměř totožné s fyziologickými a emocionálními aspekty pozitivního vzrušení. je to mentální část, která hraje nejdůležitější roli. Bez představivosti je těžké rozlišit úzkost a vzrušení.

Když říkáme, že „cítíme strach“, skutečně cítíme kombinaci napětí a adrenalinu, očekávání a představivosti. Když máme ve zvyku interpretovat první tři jako strach, nepotřebujeme ani představivost.

Když byla moje matka naživu, musel jsem si dávat pozor, jak ni zavolat, když jsem byl nadšený z něčeho dobrého, protože jakmile jsem zvolal: "Mami!" řekla hned s úlekem: "Co se děje!" Ani jednou, co si pamatuji, neočekávala něco dobrého.

Pokud dokážeme fyzicky uvolnit svaly, když se objeví strach, strach zmizí. Tento koncept lze snadno demonstrovat ve třídě tak, že se studenti uvolní a pak se pokusí použít paměť nebo představivost, aby vyvolali pocit strachu, aniž by napínali svaly. Studenti se většinou diví, že to nejde. Avšak dělat to vědomě, když jste ve stavu strachu, vyžaduje velké fyzické uvědomění a znalost rozdílu mezi pocity napětí a relaxace. BUďte si jisti, s dostatečnou praxí se to dá naučit.

Dalším způsobem je soustředit veškerou nebo většinu naší emoční energie do přítomného okamžiku, když se objeví strach. Do té míry, do jaké to dokážeme, strach zmizí. To vyžaduje rozvoj vysokého stupně environmentálního smyslového uvědomění, ale se spoustou praxe se to lze také naučit.

Bohužel i tyto techniky může mysl pokazit. Naštěstí, naučit se, jak změnit mysl, je mnohem jednodušší než naučit se, jak změnit tělo nebo emoce. Zde je několik způsobů, jak změnit mysl, které velmi dobře fungují při zvládání strachu.

Pozitivní co když: Spousta strachu se vymkne kontrole, protože jsme uzamčeni myšlenkou "Co když se stane (něco špatného)?" Stává se pastí, když se jen budeme divit, aniž bychom si pro to udělali nějaké konkrétní plány.

Překvapivě snadným východiskem je okamžitě si položit otázku: "Ale co když se místo toho stane něco dobrého?" Možná to zní příliš jednoduše, ale možná budete překvapeni, jak dobře to funguje. Funguje, protože si vynucuje posun k pozitivnímu očekávání nebo vzpomínce. Tento posun vede k uvolnění napětí a zklidnění emocí, což pomáhá ke zmizení strachu.

The One-Inch Belief: To vyžaduje jen malou přípravu. Jediné, co musíte udělat, je rozhodnout se něčemu věřit – byť jen jedné věci – bez jakýchkoli pochybností, a pak to dát do fráze o pěti nebo méně slovech. Některé příklady jsou „Láska je dobrá“, „Nebe je modré“, „Právě teď jsem tady.“

Může to být cokoliv, čemu můžete bez pochyb věřit. Udělejte to dostatečně jednoduché, abyste si to mohli vyvolat, kdykoli budete chtít. Když se pak objeví strach, opakujte si toto přesvědčení, dokud strach nezmizí nebo neodezní. Možná budete překvapeni, jak rychle se to stane.

Pozitivní myšlenková forma: To se týká představování si něčeho, co vás obklopuje nebo vedle vás, co poskytuje smysl nebo pocit důvěry. Někoho hned napadne to, čemu říkají „Bílé světlo ochrany“, ale to nedoporučuji.

Obklopení se „světlem“ ochrany strach jen posiluje. Světlo nebo mrak nebo pole síly, důvěry, energie nebo lásky by fungovaly mnohem lépe. Můžete si dokonce představit nějaké blízké společníky, kteří vám dodají odvahu nebo vám pomohou.

Možností je mnohem více, ale těchto pár vám může pomoci začít. Závěrem bych se rád vyjádřil k myšlence, že strach je přirozený a může nás nějakým způsobem chránit před újmou. S tou myšlenkou rozhodně nesouhlasím.

Lidé jsou tak kreativní, že dokážou využít strach, jako dokážou téměř cokoli jiného. Ale to, že strach může být užitečný pro někoho, kdo ho umí používat, neznamená, že je přirozený nebo nutný.

Strach není přirozený. Musíte se to naučit. A nepotřebujeme strach, abychom se vyhnuli nebezpečí. Potřebujeme znalosti, kreativní představivost a rychlé reflexy. Strach se rodí z bezmoci. Strach začíná umírat se zrozením vědomí, dovedností a sebedůvěry.

Copyright Huna International