Článek Huna

Huna International

Jak se se sebou (ze sebe) cítit dobře
od Serge Kahili King

Přeloženo Ondřej Vlach

Pokud se se sebou (ze sebe) z jakéhokoli důvodu necítíte dobře, je možné to změnit. Pokud se se sebou (ze sebe) cítíte dobře pouze tehdy, když děláte určité věci nebo s určitými lidmi nebo v určitých časech, je možné, že se se sebou (ze sebe) budete cítit dobře po celou dobu. Pokud se už se sebou (ze sebe) neustále cítíte dobře, je možné se cítit ještě lépe. Zde je několik nápadů a technik, které vám to pomohou.

Hlavní věc, která nám brání mít ze sebe dobrý pocit, je náš vlastní obraz o sobě. Toto je soubor představ, které o sobě máme. Nemusí to být skutečný obrázek. Jako oplodněné vajíčko nemáme žádné předsudky o tom, kdo jsme nebo co můžeme dělat. Jakmile však začneme být zárodkem, po zbytek našeho života jsme ovlivněni prostředím, abychom o sobě určitým způsobem přemýšleli.

Samozřejmě jsme také ovlivněni naší DNA – našimi předky – ale to zahrnuje miliony nebo možná miliardy lidí, takže z jistých důvodů z potenciálu možností získáváme pouze určité kvality a vlastnosti, které neurčují, jak o sobě přemýšlíme.

Řekl jsem, že jsme ovlivněni naším prostředím, a to je to, co mám na mysli. Nejsme jím ovládáni. Nejprve je to naše fyzické prostředí – kde a kdy jsme se narodili. Mnoho lidí tento vliv změní přesunem do jiného fyzického prostředí.

Druhým je naše kulturní prostředí, které zahrnuje jazyk, tradice a zvyky. Mnoho lidí mění tento vliv tím, že se učí nové jazyky, nové tradice a nové zvyky, aniž by se nutně vzdali těch původních.

Třetí je vliv našeho sociálního prostředí, včetně rodiny, přátel, známých, spolupracovníků, úřadů, učitelů, léčitelů a tak dále. Zahrnuje také komunikaci, média, historii a literaturu (digitální nebo tištěnou). Mnoho lidí tento vliv změní tím, že se rozhodnou komunikovat s různými lidmi nebo různými skupinami.

Čtvrtý je vliv našeho vnitřního prostředí, tedy našich vzpomínek a očekávání, našich úvah a spekulací, našich pravidel o lidech a věcech a našeho vlastního já a života obecně. Toto je NEJDŮLEŽITĚJŠÍ vliv ze všech a příliš mnoho lidí se nikdy neobtěžuje to změnit nebo o změně ani neuvažuje. Přesto i toto lze změnit, pokud to opravdu chcete.

Jedním z velkých důvodů, proč se ze sebe necítíme dobře, je pocit viny za něco, co jsme v minulosti udělali nebo neudělali. Zajímavé je, že havajský jazyk nemá ani slovo pro vinu v západním smyslu. Má to jedno slovo, hewa, které znamená udělat něco špatného nebo být shledán vinným ze zločinu, ale nic jako západní pocit viny, který se může objevit, i když jste nic špatného neudělali. Možná je to proto, že jazyk nemá minulý čas.

Pocit viny pochází z představy, že jste udělali něco špatného a kvůli tomu s vámi není něco v pořádku, nejen s tím, co jste udělali. Samozřejmě je špatné porušovat zákon podle norem práva, ale mnohem horší a těžší je vypořádat se se všemi ostatními druhy norem, které lidé nastavují pro ostatní i pro sebe. Vždy je dobré odpustit druhým, že nejednali podle vašich standardů – to vám může ušetřit spoustu zbytečného neštěstí – ale abyste se cítili dobře, je nezbytné odpustit sám sobě, že jste nejednali podle svých vlastních standardů. Čas od času nebo, pokud si troufáte, kdykoli.

Odpuštění neznamená říkat, že to, co jste udělali nebo neudělali, bylo dobré nebo v pořádku. Znamená to přiznat, že jste udělali chybu podle svých pravidel nebo pravidel někoho jiného, a přestat se kvůli tomu cítit špatně. Způsob, jak se kvůli tomu přestat cítit špatně, je udělat něco, abyste si to vynahradili, pokud můžete, a ať už můžete nebo ne, PŘESTAŇTE se tím zabývat. Není to událost samotná, kvůli které se po chvíli cítíte špatně, je to neustálé přemítání ve vaší mysli!

Dalším velkým důvodem, proč se ze sebe cítíme špatně, je časté – a pro některé lidi neustálé – přemýšlení o našich chybách a nedostatcích. To se ještě zhorší, když takové myšlení zahrnuje srovnávání se s někým jiným, o kom si myslíme, že je nějakým způsobem lepší než my.

Tento problém je způsoben myšlenkou, že bychom MĚLI být lepší, než jsme. Jakmile zavedeme tento druh "měl by" do našeho myšlení, upadneme do pasti, ze které je velmi těžké se dostat.

Spíše než dlouhé, podrobné vysvětlování, zde je, jak vypadá ona past: „měli bychom být lepší, ale nejsme, ale měli bychom být, ale nejsme, ale měli bychom být, ale nejsme, ale my měli bychom být, ale nejsme, ale měli bychom být, ale nejsme…“

Je to past, protože zatímco přemýšlíte o tom, „mělo by se“, odčerpáváte svou motivaci s tím něco udělat. Cesta ven vyžaduje duševní úsilí, které někdy působí jako fyzická námaha: PŘESTAŇTE se s kýmkoli srovnávat; PŘESTAŇTE používat slovo „měl by“ ve vztahu k sobě; PŘESTAŇTE se snažit být dokonalí (tj. splnit nějaký standard toho, co „dokonalé“ má být); ZAČNĚTE pracovat na zlepšení toho, co zlepšit chcete.

Možná to pro vás bude překvapení: Je velmi těžké cítit se špatně, když jste plně zapojeni do přítomného okamžiku. Cítíte se ze sebe špatně téměř vždy vyžaduje, abyste si vzpomněli na minulé prohřešky nebo přemýšleli, co si o vás ostatní budou myslet v budoucnu.

Čím více se soustředíte na přítomný okamžik, tím snazší je mít ze sebe dobrý pocit, aniž byste vynaložili nějaké úsilí. Je však tak snadné sklouznout do negativní minulosti nebo budoucnosti, že se tam často ocitáme, aniž bychom si pamatovali, jak se to stalo.

Zde je tedy něco, co můžete udělat. Chce to cvik, ale funguje to opravdu dobře. Ve chvíli, kdy si všimnete, že přebýváte v negativní minulé zkušenosti, záměrně přesuňte svou mysl na pozitivní minulou zkušenost a udržujte ji tam, dokud se nebudete moci vrátit zpět do přítomnosti a cítit se lépe.

Stejně tak v okamžiku, kdy si všimnete, že se zabýváte negativní budoucí možností, záměrně přesuňte svou mysl na pozitivní budoucí možnost. Základní fráze pro to zní: "Co když se stane něco špatného? Dobře, ale co když se místo toho stane něco dobrého?"

Jednou z nejhorších lidských zkušeností je vyrůstat uprostřed časté nebo neustálé kritiky. Je pravda, že pro většinu lidí je velmi těžké ignorovat tento druh vlivu a je velmi snadné nechat se ovlivnit kritikou ostatních natolik, že ovlivní náš vlastní obraz o sobě.

Cesta z toho je jednoduchá a zároveň těžká: musíte cvičit sebehodnocení a musíte hodně cvičit. Zde je několik způsobů, jak toho dosáhnout:

1. Každé ráno po probuzení a každý večer před spaním poděkujte svému tělu, mysli a duchu za to, že děláte to nejlepší, co umí. A odpusťte si, pokud to neděláte každé ráno a večer. Vlastně je to v pořádku dělat to i během dne.
2. Uvědomte si, jak moc kritizujete sebe i ostatní, a snažte se to omezit.
3. Procvičte si všímání si a uznání každé dobré věci, kterou během dne vidíte, slyšíte nebo děláte, pomocí mentálního prohlášení jako „Děkuji“ nebo „Dobrá práce“.
4. Cvičte si představovat si, že vám někdo chválí nebo tleská za cokoli. (UPOZORNĚNÍ: ze začátku vás to může vytřást až ke kořínkům vlasů, ale zvyknete si).
5. Nesrovnávejte se s nikým jiným, ani v dobrém slova smyslu.

Zde je jednodušší: rozvíjejte jednu nebo více dovedností v jakékoli oblasti, která vás zajímá. Rozvoj dovedností pomáhá zvýšit sebedůvěru a sebevědomí vám pomůže cítit se lépe. Pamatujte, že se nesmíte srovnávat s ostatními a ocenit jakoukoli úroveň dovedností, kterých můžete dosáhnout.

Nakonec pomozte druhým způsobem, který jim pomůže cítit se dobře. Nechť tohle je důvod, proč to děláte. Nečekejte vděčnost, ale užijte si ji, pokud ji dostanete. Pomáhat druhým vám také pomáhá cítit se dobře, pokud na to nevážete žádné souvislosti nebo podmínky.

Dostat zaplaceno za pomoc lidem je v pořádku. Téměř na každou práci lze pohlížet jako na způsob, jak lidem nějakým způsobem pomáhat. A většina takových prací má souvislosti a podmínky pro lidi, kterým se pomáhá. To, o čem mluvím, je však jít dál a najít nějaký způsob, jak lidem pomoci, osobně, bez platu, bez okolků, bez podmínek. Ne proto, že je to třeba udělat, nebo by se to mělo udělat, nebo je to dobrá věc (podle něčích měřítek), ale proto, že vám to pomůže cítit se dobře.

Copyright Huna International